あなたの妊娠準備フローラを悪化させる
可能性がある生活習慣は…
6問中問
該当率0％
１つでも該当していたら妊娠準備フローラが
乱れている可能性も
妊娠準備フローラのバランスが重要な理由
あなたが妊娠準備フローラチェックを受けたのは、現在妊活に取り組んでいるからではないでしょうか。
妊娠準備フローラには、善玉菌、日和見菌、悪玉菌と多種多様な細菌が存在しています。
その中でも善玉菌となるラクトバチルス属乳酸菌のバランスが重要で、妊娠準備フローラの90％以上に、善玉菌ラクトバチルス属の乳酸菌が存在することが理想的だとされています。
妊娠準備フローラの理想的な善玉菌バランス
ラクトバチルス属
ラクトバチルスLB KT-11 乳酸菌
- これで解決 その1
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医師監修
ラクトバチルス菌ラクトフェリンどちらも重要
善玉菌補給には、ラクトバチルス属乳酸菌とラクトフェリンどちらも重要な栄養素です。
ここで注意しておきたいのが、ラクトバチルスと混同されがちなラクトフェリンです。
ラクトフェリンは妊娠準備フローラのサプリとしても有名ですが、これは菌ではありません。
悪玉菌が必要とする鉄と結合することが特徴の鉄結合性の機能性タンパク質。
そのためラクトフェリンだけを摂るのではなく、善玉菌ラクトバチルス属乳酸菌と一緒に摂るのがおすすめです。
ラクトバチルスLB KT-11 乳酸菌を1日に50億
ラクトフェリンを1日に300mg
- これで解決 その2
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医師監修
妊娠準備フローラを改善する食生活
妊娠準備フローラは元々の菌数も少なく、ちょっとした生活習慣の影響でバランスを崩してしまうもの。
そうなると、普段は良いことも悪いこともしない日和見菌までもが悪玉菌として働いてしまいます。
そのため普段からフローラに悪影響を及ぼす生活習慣に注意して、善玉菌を増やしてフローラを改善する食生活を心がけることが大切です。
・ヨーグルトなどの発酵食品
・はちみつやバナナなどオリゴ糖が豊富な食品
・大豆やきのこなど食物繊維が豊富な食品
- これで解決 その3
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医師監修
私たちの妊活に対する考え方
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皆様がもっと元気になるための一助として今日からお役立てください。
参考：
女性の生殖管におけるラクトフェリンの抗菌活性およびプレバイオティクス活性：包括的なレビュー
https://www.mdpi.com/2227-9059/9/12/1940
子宮内膜微生物叢が着床の成功または失敗に影響を与えるという証拠
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27717732/
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解説
抗菌薬や抗生物質は共生している細菌を減少させたり、死滅させたりしてバランスを変化させることがあります。
善玉菌が減少して悪玉菌優位になると、病原性微生物が侵入しやすくなり性感染症のリスクが高くなるといわれています。
膣内洗浄は共生している細菌をリセットする可能性もあり、フローラに影響を及ぼしかねません。
健康な状態のフローラは、善玉菌優位で乳酸を作り出し酸性環境になっているため、少し酸っぱさのある匂いがするのが正常です。
口内炎やヘルペスは疲れやストレスなど体調を崩した時に出やすいといわれます。共生するフローラでもこれまで何もしなかった日和見菌が悪玉菌として働くなど、体調の変化が影響を与えます。
白いカッテージチーズのようなおりものは腟カンジダ症によくある症状です。フローラが乱れ悪玉菌優位になると、病原性微生物が侵入しやすくなるといわれています。